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反串塑造女性化的身材训练方法与技巧

变装经验 女装子 9117浏览 0评论

做为一个反串艺术者,拥有女性一样的美丽身体曲线是非常重要的,和声音一样,也是反串艺术的一种灵魂表现,尤其是胸部、腰部、臀部、腿部和姿势,如果我们经过适应的锻炼,我想是能够塑造出类似女孩子一样的效果的,至少,我们可以接近这种效果。

反串塑造女性化的身材训练方法与技巧

今天从臀部介绍身材女性化的方法吧。

男性的臀部由于骨盆不如女性相对较大,因此给人一种“直上直下”的视觉效果,不像女性那样是“沙漏型”,因此,我们的第一步是将臀围加大。

一般是在健身房锻炼,可以仿效女士做一做腿部运动,像侧卧腿举等动作,尤其是专为臀部训练的器械为佳;平时上楼梯时注意从臀部发力,这样经常锻炼臀部,再加上你的工作的大部分时间如果都是坐着的,很容易练出来的。

当拥有女性一样的臀部形状后,一定要注意穿上塑身裤或女式紧身裤定形,一是为了使得臀部不变形,二是塑身裤是按照女性身材剪裁的,可以让自己的臀部越来越接近女性形态;也可以在潜意识中提醒自己是女孩子!

胸部。总结女性化锻炼方法如下:

一定要记住男性的胸肌与女性的胸部大为不同,所以不可仅按锻炼胸肌的方法练习。

男性胸肌的特点是比女性的胸部宽出很多,这体现在其胸大肌的外边缘上,故锻炼时需要注意尽量将力量不直接用在这里,而应将力量用在胸大肌内缘,这样一来,使得胸肌向女性的圆锥形发展。

其主要动作有:

平板飞鸟。练习时将注意力集中在胸大肌中部及内侧。可每周做三四次,一定要用中小重量做,否则连同手臂上的肌肉都会长出来的,三四个月后,就应该有所发展了。

蝴蝶夹胸。这个动作最好,可帮助迅速让胸大肌“女性化”。可每周做五六次,同样,中小重量为主。

再有,无论如何注意,还是有一小部分力分散在胸大肌外缘上的,故需要在非训练时段坚持配戴运动文胸,建议选择略小一些的。训练结束后可以明显看出胸部有两个小山峰了。当然,晚上回到家睡觉时就应彻底休息,按摩胸部,闭上眼睛,想象胸部像女性一样成长。(呵呵,也许心理做用能帮上一点忙吧。)第二天上班,更应坚持配戴运动文胸,再加上女式紧身运动衣/裤,为了较好的效果,也应选择略小一号的,因为这些衣物均是按女性身材设计的,故可以帮助身材向女性化发展.最后,再在外面穿男式西装或其他工作装上班。推荐只要有机会,就应穿紧身女装在里面,时刻去寻*****的感觉.。

简单3招让你拥有女性化修长小腿

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。

2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的!”美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的,其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦

关于腰部女性化,一个简单方法.每天对镜扭腰半小时到一小时,这是练黄金腰,只要坚持,不用多长时间,腰会变得好看,第二,每天早晚一两次,平躺在床上,由腰至小腹,由上向下,用两掌向下推一百次

如何之走路姿势更像女人,这个是需要你下一些功夫的.女人先天其身体就较为柔软,可以看出她们手肘关节非常柔软使手臂摆动的较为松散,上下臂关节比男人更具有大的反面弯折角度,这也可以使她们走路时摆的更加向外而不至于碰到较宽的骨盆,你可以做这样仿真:将你的双手自然下垂,然后把手掌向外转90度使手臂内面向前,此时你的上臂会自然靠近身体,这样一来摆动双臂就会显得像女人摆动的样子.

当站着或走路的时候,女人通常会稍微弯曲她们的双臂而使前臂抬高约在腰部的位置,但是手腕却尽量放松,这就是男人和女人走路时处理他们手臂的最的啊的不同之处。然而,若你长时间采用这样着牙膏高位置的手臂,你会显得相当的颓废或吊儿锒铛的味道,所以不要一直保持这样的走路方式.

不要低着眼睛看地上,也不要故意躲避不去看其它人,因为这样会使别人觉得你好象有什么不自在的地方,反而会使人特别注意而认出你来。

男人的肩膀本来就比女人更宽更强壮,但是还是有一些方法来缩小它,通常男人会将双肩往前倾显得有点驼背,可能是因为想表达出强壮及攻击性。女人呢?她们通常会将双肩往后扳,可能想要强调她们的胸部。你可以站在镜子前看看当你将双肩往后扳时会显得肩膀较为狭窄,而这样也会使你的双臂摆动时更显得女人样。

女人走路时下腭会轻轻点动,而男人却挺直头部还会有些后倾,军人正是要求此种姿势。在社会的教条下男人是被要求具有攻击性,这也表现在他们的走路姿态上,他们行进间上身会向前,可能是想要行进更快而出人头地之故。女人则恰恰相反,传统上要求女人不能有攻击性,因此女人在走路上就比较礼让,不要大步威武的走路,你应该是女人,所以迎面而来的人礼让一些,但不是畏缩不前,只是显得较为礼貌,不要抢先就可以。

当停下来时,女人喜欢双脚靠拢,男人一前一后的姿势较少出现,除了模特之外,也很少采用Y字形来摆放双脚,双脚不一定靠拢,但绝对不要分开超过一个拳头远。女人身体的中心很少像男人一样只摆在单脚上。

好!让我们来个小结论,首先放松全身肌肉,尤其是腰部及手脚的关节,脖子也要记得放松,肩膀往后扳,四肢要自由松散的摆动,转动手掌来模仿女人的手臂角度——上臂靠胸小臂外张,肘内弯处向前方,稍稍提高小臂及双手,双脚走在很近的两条平行线上,然后放松腰部使臂部轻摇,上身不要向前倾,不要看地上,也别躲着怕看别人。注意搭车、骑车、开车的要点,微笑、礼让、要有自信!

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